शरीर और सेहतग्यारहवीं तिथि पर उपवास
एकादशी और उपवास
हर चंद्र मास में दो बार हल्का, बिना अनाज का व्रत।
घर पर आज़माएँ
डायबिटीज़, गर्भावस्था, लो ब्लड शुगर या कोई भी स्वास्थ्य समस्या हो तो उपवास से पहले डॉक्टर से पूछें।
हमेशा की तरह, यह आपकी मर्ज़ी है। इसे अपने परिवार, क्षेत्र और सेहत के अनुसार ढालें।
सीख
एकादशी पर, जो हर चंद्र मास में दो बार आती है, उपवास रखना या सिर्फ़ हल्का, बिना अनाज वाला भोजन करना।
नियमित, सोचा-समझा संयम आत्म-नियंत्रण सिखाता है और शरीर को लगातार पाचन से आराम देता है। यह भूख, आभार और उन लोगों की ओर भी ध्यान दिलाता है जिन्हें खाना नहीं मिलता।
प्रमाण क्या कहते हैं
प्रमाण: सीमितछोटे या शुरुआती अध्ययन।इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के अध्ययनों में वज़न और इंसुलिन सेंसिटिविटी पर असर दिखता है, लेकिन एकादशी के उपवास पर अपने आप में बहुत कम ट्रायल हुए हैं।
हम प्रमाण कैसे आँकते हैंमहत्व
जो लोग इसे निभाते हैं, उनके लिए इसका क्या अर्थ है। आस्था पर आधारित अर्थ को आस्था के रूप में बताया गया है, सिद्ध तथ्य के रूप में नहीं।
विष्णु के प्रति भक्ति का एक अनुशासन और शुद्धि का एक कर्म। इसके नियम परिवार और इलाक़े के हिसाब से अलग-अलग होते हैं।