दिन का एक सौम्य ढाँचा

एक मिनट की साँस

धीमी, बराबर साँस प्राणायाम की एक सरल शुरुआत है। गोले को देखें: साँस लेते समय वह बड़ा होता है और छोड़ते समय छोटा। न आवाज़, न साइन-अप।

चक्कर आए या साँस फूले तो रुक जाएँ और सामान्य रूप से साँस लें।