शरीर और सेहतसूर्योदय पर सूर्य को नमस्कार
सूर्य नमस्कार
उगते सूरज की ओर 12 बहते हुए आसन।
घर पर आज़माएँ
4 राउंड से शुरू करें, धीरे और स्थिर गति से, फिर जैसे सहज लगे वैसे बढ़ाएँ।
हमेशा की तरह, यह आपकी मर्ज़ी है। इसे अपने परिवार, क्षेत्र और सेहत के अनुसार ढालें।
सीख
एक-दूसरे से जुड़े आसनों का क्रम, आम तौर पर 12, जो उगते सूरज की ओर मुँह करके किया जाता है।
रोशनी के साथ उठना और साँस के साथ हिलना-डुलना सुबह को एक सुकून भरी दिनचर्या बना देता है। हर आसन शरीर के अलग हिस्से को खींचता और मज़बूत करता है, और सूर्य को जीवन और ऊर्जा के स्रोत के रूप में सम्मान दिया जाता है।
प्रमाण क्या कहते हैं
प्रमाण: मध्यमकई अध्ययन, पर कुछ सीमाओं के साथ।छोटे नियंत्रित परीक्षणों में लचीलेपन, पकड़ की ताक़त, मूड और दिल से जुड़े कुछ संकेतकों में सुधार बताया गया है। ज़्यादातर अध्ययन छोटी अवधि के हैं और बड़े अध्ययन कम हैं।
हम प्रमाण कैसे आँकते हैंमहत्व
जो लोग इसे निभाते हैं, उनके लिए इसका क्या अर्थ है। आस्था पर आधारित अर्थ को आस्था के रूप में बताया गया है, सिद्ध तथ्य के रूप में नहीं।
सूर्य के प्रति आभार का एक भक्ति भरा काम, जो पूरे शरीर का वॉर्म-अप भी है। रोज़ सुबह की रोशनी में रहने का संबंध नींद की ज़्यादा नियमित लय से पाया गया है।